7 Cara Memperbesar Bokong Dalam 2 Minggu, Siap Jadi Selebgram!

Mempunyai bokong yang berisi merupakan salah satu penampilan yang dipertahankan oleh banyak kaum wanita.

EMPATPAGI.COM - Banyak wanita yang enggak merasa puas dengan ukuran bokongnya yang kecil sehingga memungkinkan untuk mereka berusaha memperbesar bokong mereka dengan cara yang cepat namun enggak aman untuk kesehatan seperti isi implan pada bokong.

Namun dengan melakukan cara tersebut akan menimbulkan efek samping yang berbahaya, efek sampingnya seperti pendarahan bahkan sampai infeksi berat.

Nah, daripada bereksiko lebih baik kamu memperbesar bokong dengan cara alami namun cepat dan ampuh.

Berikut 7 cara memperbesar bokong secara cepat dan alami hanya dalam waktu kurun 2 minggu!

7 Cara Memperbesar Bokong Secara Cepat dan Alami Dalam Waktu 2 Minggu

1.   Lakukan Gerakan Squat

Lakukan Gerakan Squat
Lakukan Gerakan Squat

Squat adalah salah satu gerakan yang sangat bermanfaat untuk membentuk otot di bokong kamu.

Lakukan gerakan ini 3 set yang masing-masing 15 kali dalam sehari, dan manfaatkan beban tambahan apapun itu seperti halter dengan kedua tangan lalu melintang di bahu.

2.   Lakukan Gerakan Jumps Sets

Lakukan Gerakan Jumps Sets
Lakukan Gerakan Jumps Sets

Gerakan ini untuk melatih otot bokong kamu untuk lebih kencang.

Baca: Hindari Flu Keto, Ini 5 Tips yang Perlu Pemula Ketahui Saat Jalani Diet Keto!

Bokong kamu pun akan lebih terlihat padat dan berisi, kamu bisa melakukan jumpt sets dengan bervariasi.

3.   Lakukan Gerakan Step-up

Lakukan Gerakan step up
Lakukan Gerakan step up

Gerakan ini sangat mudah dan menyenangkan untuk dilakukna, caranya gerakan nahian kakimu seolah sedang berjalan ditempat dengan posisi lutut yang sejajar saat diangkat. Lalu gerakan ini berulang kali sampai 60 kali.

4.   Lakukan Gerakan Lunge

gerakan lunge
gerakan lunge

Gerakan ini dilakukan dengan cara langkahkan kaki kanan ke depan lalu turunkan tubuh sampai kedua lutut membentuk 90 derajat, dan pastikan tulang kering kanan tegak lurus dengan lantai agar lutut berada tepat di atas pergelangan kaki.


Baca: Solusi Alami! Ini 5 Cara Menghilangkan Bulu Ketiak di Rumah!

Lakukan gerakan ini 3 set masing-masing 15 kali dalam sehari.

5.   Mengonsumsi Makanan Berkalori Tinggi

Makan banya kalori
Makan banya kalori

Mengonsumsi makanan berkalori tinggi juga sangat berpengaruh untuk membesarkan bokong karena nantinya akan diakumulasi oleh tubuh.

Kamu harus mengonsumsi kalori sebanyak kurang lebih 10 ribu kalori per hari.

Contoh makanannya seperti buah-buaha apel, mangga, alpukat, pisang kurma dan kelapa.

6.   Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Protein

konsumsi protein
konsumsi protein

Bila kamu mengonsumsi makanan yang berprotein, bokongmu akan terbentuk otot yang sempurna bila disambilkan dengan olahraga.

Baca: Hindari Obat! Begini 5 Cara Mengatasi Penyakit Maag

Contoh makanannya adalah daging sapi, gandung, susu kedelai dan kacang-kacangan.

7.   Mengonsumsi Suplemen

Mengonsumsi Suplemen
Mengonsumsi Suplemen

Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen glute dengan kandungan bahan herbal yang sudah diracik yang bermanfaat untuk membesarkan bokongmu dan membuat tampak kencang dan berisi.

Nah, itulah cara cepat dan mudah membesarkan bokong dalam kurun waktu 2 minggu. Gampang kan?

Namun kamu harus berkomitmen dan sungguh-sungguh bila ingin mendapatkan hasil yang sesuai dengan ekspetasi kamu. Good luck!

Baca: 7 Hidden Gems Makanan Enak di Jakarta yang Wajib Kamu Coba!

Komentar

Trending

RegisterForgot Password
Ekstensi.xyz